足が速くなる為には取り敢えず足が速くなる筋肉を付けなければいけませんね。何所の筋肉が鍛えられるなんて細かい話はさて置き・・・

取り敢えず自分がお薦めするトレーニングは此方!!!

 

・スクワット

 

・腿上げ

 

の2つです。

 

~説明~

初めにスクワット、知らない人が居るのでしょうか?と思うほど有名な練習です。やり方は別に教える必要はありませんね。

 

次に腿上げ。これも結構有名なのでは?右足上げて左足上げての繰り返し。この動作が始めた頃より速く出来るようになったら足は速くなっている証拠です。素早くやるを意識するのではなく、足を高く上げるのを意識しましょう。高く上げつつも素早く出来れば上出来です。

 

~注意~

取り敢えず自分が言うことは怪我には注意して下さいね。怪我したら元も子もないですから。特にスクワット、あれは膝を打ち壊します。怪我しない為には無理をしない事。ですので最初の頃は10×1セットとしましょう。始めてから1週間経ったら10×2セット、3週間で10×3、と徐々に上げて行けば怪我することは先ず無いでしょう。腿上げでは、こんな人は居ないと思うんですが、膝が顎に当たって口を切ってしまう事は無いように。高くを意識しすぎると起きてしまうかも知れませんね。

 

~忠告~

自分から言いたい事は『続けるのが重要』です。「今日やったから十分鍛えられただろう」と安堵しては行けません。1日凄く練習しても成長は殆ど無いでしょう。そして次の日に筋肉痛や膝の負傷。『少なくともコツコツ、そうすれば努力は報われる』と言う言葉を信じましょう。1週間やってその後3日連続で休んだら1週間の努力は水の泡と言っても過言ではありません。休むのは禁物、必ず続けましょう。